欢迎在评论区告诉我：这5个坏习惯，你觉得最难改的是哪一个？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图：摄图网 参考文献： [1] MARTIN A, FOX D, MURPHY C A, et al. Tissue losses and metabolic adaptations both contribute to the reduction in resting metabolic rate following weight loss[J]. International Journal of Obesity, 2022, 46: 1168–1175. [2] FOTHERGILL E, GUO J, HOWARD L, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition[J]. Obesity (Silver Spring), 2016, 24(8): 1612–1619. [3] KOUDA K, NAKAMURA H, KOHNO H, et al. Metabolic response to short-term 4-day energy restriction in a controlled study[J]. Environmental Health and Preventive Medicine, 2006, 11: 89–92. [4] Kokura Y, Ueshima J, Saino Y, Maeda K. Enhanced protein intake on maintaining muscle mass, strength, and physical function in adults with overweight/obesity: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2024;63:417-426. [5]Lacourt TE, Vichaya EG, Chiu GS, Dantzer R, Heijnen CJ. The High Costs of Low-Grade Inflammation: Persistent Fatigue as a Consequence of Reduced Cellular-Energy Availability and Non-adaptive Energy Expenditure. Front Behav Neurosci. 2018 Apr 26;12:78. [6]Alcohol consumption and insulin resistance: A systematic review. ebiotrade:https://www.ebiotrade.com/newsf/2024-11/20241129134933302.htm [7] Sumi M, Hisamatsu T, Fujiyoshi A, Kadota A, Miyagawa N, Kondo K, Kadowaki S, Suzuki S, Torii S, Zaid M, Sato A, Arima H, Terada T, Miura K, Ueshima H. Association of Alcohol Consumption With Fat Deposition in a Community-Based Sample of Japanese Men: The Shiga Epidemiological Study of Subclinical Atherosclerosis (SESSA). J Epidemiol. 2019 Jun 5;29(6):205-212. [8] Spaeth AM, Dinges DF, Goel N. Resting metabolic rate varies by race and by sleep duration[J]. Obesity (Silver Spring), 2015, 23(12): 2349-2356. doi:10.1002/oby.21198. PMID:26538305. [9]Benedict C, Hallschmid M, Lassen A, et al. Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, 2011, 93(6): 1229-1236. doi:10.3945/ajcn.110.006460. PMID:21471283. [10] Buxton OM, Cain SW, O’Connor SP, et al. Adverse metabolic consequences in humans of prolonged sleep restriction combined with circadian disruption[J]. Science Translational Medicine, 2012, 4(129): 129ra43. doi:10.1126/scitranslmed.3003200. PMID:22496545.很多人减肥的终极目标，不是体重秤上的数字，而是肚子得小一圈。

1、熊猫体育 76人母公司哈里斯-布利策体育娱乐集团总裁鲍勃・迈尔斯近期做客播客节目《GameOver》，这期节目主持人正是詹姆斯的经纪人、Klutch体育CEO里奇・保罗，以及马克斯・凯莱曼。

可如果从营养角度认真比一比，答案往往和直觉不太一样。熊猫体育读书期间，她没有辞去耶鲁-纽黑文医院的保洁工作，而是申请调换到夜班，白天上课，深夜打扫。

2、足坛一夜动态：挪威击败瑞典，土耳其4球大胜，奥地利1-0突尼斯

发炎警报常响 负面情绪会引发慢性炎症，这种环境特别适合癌细胞生长繁殖。

3、以美育人 向美而行

北京时间7月19日，詹姆斯仍未宣布自己的决定，但无论是最新的下家赔率榜还是下家概率榜，热火都已经跃居首位。

4、广东值得报考的大学：文理兼修，多元选择

研究人员专门比较了发酵食物里的菌和参与者肠道里新检测到的菌，发现重合的比例并不高。

5、上任三把火！李楠带队开练，赵睿不例外，方硕或续约，冲击总冠军

输入“胰腺炎”，系统精准弹出Ranson评分、BISAP评分、Glasgow评分等临床主流评估选项。

费城NBC体育记者克拉克报道，76人老板哈里斯在嘉年华VIP专属活动中，和詹姆斯进行了简短友好的面谈；马克西、恩比德、杰伦・布朗也都私下联系老詹，表达加盟邀约。

不是我变冷漠了，而是我必须承认：我的心力还有体力都是有限的。

6、《战地风云™6》第4赛季前瞻试玩报告：海岛奇兵

桑顿平均每年从火箭队只拿走230万美元左右的薪资，博格达诺维奇的老将底薪在一年360万美元左右，而斯玛特平均年薪是650万美元。

结果就是：补进去的钙变得更难被身体利用，而骨头里的钙却可能流失得更快。

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对于6至11岁儿童，推荐剂量为30mg，一日2次，肾功能不全的儿童患者推荐起始剂量为30mg，一日1次。

我爸倒是不挑，拌粥里就能喝。

8、LV惹众怒遭人民日报批评，知局问题仅冰山一角

甲状腺结节2种情况要注意 肺结节少吃3类食物 乳腺结节要少吃3类食物 柑橘类水果 柑橘类水果属于芳香类果蔬，不仅橘肉可以食用，橘皮、橘络、橘核、橘叶都有一定药用价值，比较适合气滞明显的人群食用，如乳腺增生、乳腺结节和甲状腺结节患者，芳香的气味也有助于改善不良情绪。

随着吞咽功能逐渐变差，无法及时咽下口水，或部分神经受损，造成口水分泌过多，帕金森病患者就很容易流口水。

对任何一支球队而言，他都不再属于球队未来。

9、江苏兴化：力争“十五五”末规上工业总产值达1700亿元

知名球评帕金斯随后也阐述了为何这名纽约尼克斯后卫理应拿下这份荣誉。

摸清自己的使用规律，才能针对性调控，避免无意识刷屏。

10、美高域(01985)与蒋逸雯和吴轶订立顾问服务协议_网易订阅

秋分养生应该这样做 少辛增酸 中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。

抗菌消炎 研究表明，葱提取物中的大蒜素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见致病菌具有一定抑制作用，葱富含的挥发油也具有较强的杀菌、抑菌功效。

1、脏动作泛滥+裁判纵容！13犯0黄牌侥幸过关，法国淘汰最肮脏球队

这是因为番茄红素是脂溶性的，需要借助脂肪才能被肠道吸收。

2、东方甄选预计2026财年净利超5亿元，自营品加速走向线下_网易订阅

女性，一生被赋予多重身份，她承担着哺育生命、照顾家庭的责任，也是职场中不可忽视的力量。

3、太美医疗科技(02576.HK)7月24日耗资388.2万港元回购69.32万股

这层膜，本质上是豆浆中的蛋白质和脂肪加热后形成的。这款主推“偶像下海”的新游戏，可能有点儿过于自由了他此前已在2020年、2024年两度夺得该项赛事冠军。

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储存上可以参考草莓：冷藏、轻拿轻放、尽快吃。

5、报道：若通胀前景未改善，欧央行官员准备9月加息

另外，还有一笔看起来并不起眼的签约，火箭队在不久之前和前快船队的射手博格达诺维奇达成了协议，他以一年老将底薪加盟了休斯敦火箭队。

6、上半年央企运行态势平稳向好 实现利润总额一点四万亿元

出勤隐患已经成为常态。

RSV病毒在毛细支气管炎向反复喘息演变中起什么样关键作用？ 讨论嘉宾：RSV通过多重病理机制介导病情进展，直接损伤气道上皮屏障完整性，干扰婴幼儿Th1/Th2免疫稳态诱发持续性2型炎症，同时驱动气道病理性重塑，破坏肺发育关键窗口期生理结构，形成慢性气道高反应，是毛细支气管炎向反复喘息、哮喘演变的核心驱动因子[1]。

告别脑腐，夺回生活掌控权 01先觉察，找到成瘾触发点 有意识地观察自己：何时最想刷手机，刷完后情绪是放松还是空虚，哪些App最消耗时间与精力。

7、南海没签字，安理会来要票：印度这是想瞎了心了吗？

早筛查、早干预是关键。

也可以用皮褶钳测量，测量的方法也是站立放松，自然呼气后，在肚脐右侧约2 cm处捏起一条与地面垂直的皮褶，用皮褶钳夹住，2-3秒等读数稳定后读毫米值，重复2–3次取平均值；同一位置、同一时间段(比如晨起/晚饭前）长期记录，数值越大、下降越慢，说明腹部皮下脂肪越厚，越顽固。

8、双向淘汰之下，民营银行告别助贷红利期

他们基于1710名健康儿童和599例川崎病患儿的数据，采用lambda-mu-sigma（LMS）法构建了经BSA校正的冠状动脉Z值改良评估模型，并与传统二维测量法进行了对比验证，为川崎病患儿的精准诊断提供了新的工具[1]。

这本身，就已经足够说明问题了。

过去八年在洛杉矶，比起被真心喜爱，他更多只是被球迷被动接纳。

买的时候，闻一闻 有刺激味、硫磺味、刺鼻化学味的，谨慎买。