作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] 中华医学会老年医学分会,《中华老年医学杂志》编辑委员会, 等. 老年人肌肉减少症体力活动管理专家共识（2026版）[J]. 中华老年医学杂志, 2026, 45(3). [2] 国家卫生健康委员会办公厅. 成人肌少症食养指南（2026年版）[S]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2026. [3] 孙嘉禾, 史冀鹏, 朱天瑞, 权赫龙, 徐红旗. 运动对肌少症及其合并症老年人影响的Meta分析[J]. 中国组织工程研究, 2026, 30(4): 997-1007. [4] Shen Y, Shi Q, Nong K, et al. Exercise for sarcopenia in older people: A systematic review and network meta-analysis[J]. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2023, 14(3): 1199-1211. doi:10.1002/jcsm.13225. [5] 黄馨懿, 章轶立, 孙凯, 等. 社区老年人维生素D水平调查及其与健康相关生命质量的相关性研究[J]. 中国全科医学, 2022, 25(36): 4515-4521. [6] 靖婷, 江华, 李婷, 等. 中国西部5城市中老年人血清25羟基维生素D与握力的相关性[J]. 北京大学学报（医学版）, 2024, 56(3): 448-455. doi:10.19723/j.issn.1671-167X.2024.03.011. [7] 中华医学会老年医学分会. 老年人肌少症防控干预中国专家共识（2023）[J]. 中华老年医学杂志, 2023, 42(2): 144-153. [8] Rubio-Arias JÁ, Rodríguez-Fernández R, Andreu L, et al. Effect of sleep quality on the prevalence of sarcopenia in older adults: A systematic review with meta-analysis[J]. Journal of Clinical Medicine, 2019, 8(12): 2156. doi:10.3390/jcm8122156.我把家里所有调味料都翻出来，最后发现，每天真正会用到的只有8种，剩下很多都已经过期了。

1、熊猫体育 吃多少？ 怎么换算到餐桌上？ 研究里起作用的常见量级25克大豆蛋白/天，大约相当于70克干黄豆，这个量，确实超过了《中国居民膳食指南》推荐的大豆摄入量(15-25克)，大约是推荐量的3-5倍左右。

全场比赛31分钟桑顿只有1次失误，作为一位持球在手的控球后卫，这样的表现已经相当稳健了。熊猫体育另外，有的果切虽然放在冷藏柜里，但是柜门开关频繁，实际温度未必能一直维持在理想的冷藏区间，这也会让风险增加。

2、纽约红牛主场迎战夏洛特，四个月前1-6惨败后欲雪耻

市场调研机构Statista的数据显示，2003年骑士选中这位日后四届常规赛MVP之前，球队估值为2.22亿美元。

3、拥有30年后竟上架无底价拍卖，这辆粉色别克敞篷车藏着什么故事？

诚然场均可以拿到20.4分，但真实命中率56.9%，低于联盟平均水准58.1%；场均送出全队最高的6.2次助攻，助攻失误比却没能达到2:1。

4、随着男篮胜中国台北，日本不敌韩国，世预赛最新出线形势如下

我以后也可能会团其中一些产品，因为它们本身确实营养不错，也适合一部分人。

5、意大利自曝先找安切洛蒂再谈瓜帅 世界杯三连败出局后主帅难产

知名美媒The Athletic（TA）从根源展开讨论，直指NBA的小号乱象，并提到在希罗之前，杜兰特也曾用小号吐槽队友。

▶️至于盐水鸭，很多人觉得鸭肉是白肉，肯定比猪肉健康，往往吃很多。

迪班萨是奇才最耀眼的新星，但2024届榜眼萨尔也完成跨越式成长，成为能攻防两端改变比赛走势的球员。

6、《将来进行时》（四）

先心病领域虽产前诊断技术大幅进步，但规范产前咨询体系缺失，针对重症预后极差患儿缺乏统一临床咨询指引，且病种繁杂、预后差异悬殊，暂无针对性精细化分级管理方案，专属病种精细化管控短板突出；早产儿领域核心挑战集中在神经系统发育异常，远期易伴随神经心理与社会适应性障碍，同时产房-NICU救治衔接薄弱，过渡病区功能单一，先心病筛查流程倒置，出院后随访缺乏新生儿科主导，需依托AI实现多参数综合判断，补齐全周期健康管理闭环。

这篇文章，就把6种最容易被误解的食物，一次讲透。

7、辽宁男篮寻赵继伟接班人，盯上12+3新星，与多队竞争，山东千万挖王岚嵚

媒体记者想要答案，球迷更是翘首以盼。

两位双向合同球员牛顿和克劳福德，他们的双向合同已经到期，别看他俩都为火箭队出战了夏季联赛，但火箭队并没有给他们一份正式的合同报价；多利安芬尼史密斯已经被交易到了黄蜂，火箭队为了处理掉他的合同，不惜搭上三个次轮选秀权。

8、婉拒三分大赛，克拉克却在芝加哥多了个惊喜亮相

事实上，心脏有左右两个心耳，但通常我们所说的、具有重要临床意义的是左心耳。

退而求其次，可以有盐，但是一定要再看营养成分表，确定钠含量较低的(最好低于300毫克/100克)。

欢迎在评论区告诉我：这5个坏习惯，你觉得最难改的是哪一个？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图：摄图网 参考文献： [1] MARTIN A, FOX D, MURPHY C A, et al. Tissue losses and metabolic adaptations both contribute to the reduction in resting metabolic rate following weight loss[J]. International Journal of Obesity, 2022, 46: 1168–1175. [2] FOTHERGILL E, GUO J, HOWARD L, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition[J]. Obesity (Silver Spring), 2016, 24(8): 1612–1619. [3] KOUDA K, NAKAMURA H, KOHNO H, et al. Metabolic response to short-term 4-day energy restriction in a controlled study[J]. Environmental Health and Preventive Medicine, 2006, 11: 89–92. [4] Kokura Y, Ueshima J, Saino Y, Maeda K. Enhanced protein intake on maintaining muscle mass, strength, and physical function in adults with overweight/obesity: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2024;63:417-426. [5]Lacourt TE, Vichaya EG, Chiu GS, Dantzer R, Heijnen CJ. The High Costs of Low-Grade Inflammation: Persistent Fatigue as a Consequence of Reduced Cellular-Energy Availability and Non-adaptive Energy Expenditure. Front Behav Neurosci. 2018 Apr 26;12:78. [6]Alcohol consumption and insulin resistance: A systematic review. ebiotrade:https://www.ebiotrade.com/newsf/2024-11/20241129134933302.htm [7] Sumi M, Hisamatsu T, Fujiyoshi A, Kadota A, Miyagawa N, Kondo K, Kadowaki S, Suzuki S, Torii S, Zaid M, Sato A, Arima H, Terada T, Miura K, Ueshima H. Association of Alcohol Consumption With Fat Deposition in a Community-Based Sample of Japanese Men: The Shiga Epidemiological Study of Subclinical Atherosclerosis (SESSA). J Epidemiol. 2019 Jun 5;29(6):205-212. [8] Spaeth AM, Dinges DF, Goel N. Resting metabolic rate varies by race and by sleep duration[J]. Obesity (Silver Spring), 2015, 23(12): 2349-2356. doi:10.1002/oby.21198. PMID:26538305. [9]Benedict C, Hallschmid M, Lassen A, et al. Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, 2011, 93(6): 1229-1236. doi:10.3945/ajcn.110.006460. PMID:21471283. [10] Buxton OM, Cain SW, O’Connor SP, et al. Adverse metabolic consequences in humans of prolonged sleep restriction combined with circadian disruption[J]. Science Translational Medicine, 2012, 4(129): 129ra43. doi:10.1126/scitranslmed.3003200. PMID:22496545.很多人减肥的终极目标，不是体重秤上的数字，而是肚子得小一圈。

9、48次出赛仅3胜，Timeform：奥布莱恩正经历2020以来最严重状态下滑

我要让波特兰球迷看见不一样的贾，一切从头来过。

同时，不建议过度节食，关键还是把甲状腺功能控制在合理范围。

10、Shams：骑士湖人均有意库明加 或成詹姆斯替身

老公急躁，是他的习气。

但竞技体育的魅力就在于充满不确定性。

1、小恩哈特哽咽发声：我把他当家人，他却可能要离开纳斯卡了

选正规渠道的草莓是关键。

2、争分夺秒！泉州一幼童紧急跨区转诊

流口水+言语不清 → 中风前兆 如果流口水伴有言语不清、口角歪斜、头痛、肢体麻木等症状，可能是中风前兆，一定要及时就医，尤其是老年人。

3、辽宁男篮不放王岚嵚，山东有备选方案，祝铭震首发稳了，邱彪目标保8进4

2、山姆 芭乐茉莉气泡果汁茶（一罐约32g糖） 水果+花茶+气泡的组合，口感确实讨喜，周售破万罐。MLB名记：老虎若交易斯库巴尔，要的回报不是潜力新秀而是这类投手有结石家族病史或者代谢性疾病者，应每6-12个月复查。

4、中央5台直播世界杯时间表：明天7月19日CCTV5直播，法国PK英格兰

可以说火箭总经理拉斐尔斯通非常的精明，因为泰特的合同当中只有100万是受保障的，火箭队如果觉得泰特没有什么价值，觉得克劳福德在火箭队当中表现不佳，那么他完全可以将这两位球员裁掉，损失也不大。

5、前印度投手：库尔德普的挣扎不是能力问题，管理层缺乏信心才是致命伤

微波炉或空气炸锅热几分钟就能吃，早上孩子上学时间紧，直接热个饼配点水果，主食、蛋白和纤维都足了，方便又省时。

6、遭遇争议判罚！武汉三镇已落后青岛海牛5分

如今戴维斯手握主动权，静待8月6日续约窗口开启。

最好少穿紧身衣物，回家就换回宽松衣服，解放一下身体。

我问怎么了，他女儿说，医生诊断是焦虑引起的躯体化。

7、临泽：筑牢工业“压舱石” 奋力实现“双过半”

总决赛福克斯场均仅12.8分，投篮命中率34.3%，三分命中率低至25%。

另外提醒一下：现在市面上的粉色椰子水很有颜值，但是这不等于更营养，不用可以追捧。

8、钧正平发声：菲方的激将法干扰不了中国的节奏，即使菲方拉来美西方国家撑腰，大声鼓噪，也不能改变南海地缘政治的现实

围绕这一核心矛盾，医院三大重点科室立足自身病种特点与诊疗模式，探索出差异化、可落地、适配本科室发展的人才培养体系，在零试错、高要求的儿科临床场景中，实现医疗安全与团队成长双向兼顾。

对于65岁及以上老人，男性握力低于28千克、女性低于18千克，提示肌肉力量下降。

老师建议她考虑读大学，谢伊婉拒了。

通过这几笔交易，雷霆下赛季能省下超3亿美元，包含三名球员薪资支出与奢侈税减免，同时未来一年也不用再受第二土豪线严苛的阵容限制。